Профілактика нефроптозу: як підтримувати здоров’я нирок щодня
Нефроптоз (опущення нирки) – це патологія, при якій один чи обидва органи стають занадто рухливими й відхиляються від анатомічного положення більш ніж на 2 см. Основні фактори ризику розвитку цього захворювання: слабкість м’язів та зв’язок малого тазу, худорлява статура, надмірні фізичні навантаження. У деяких пацієнтів патологія розвивається через вроджені особливості будови внутрішніх органів. Але здебільшого її можна уникнути. Давайте розберемося, якою має бути профілактика нефроптозу, та що допоможе підтримати здоров’я нирок.
Правильне харчування та нирки
Раціон впливає на роботу всіх наших органів та систем, тому до вибору продуктів необхідно підходити усвідомлено. Насамперед варто розуміти, що для підтримки нирок в анатомічному положенні важливі еластичність м’язів і зв’язок, а також достатня кількість жирової клітковини. Адже найчастіше нефроптоз зустрічається у худорлявих людей. Саме тому ваговий контроль для підтримки нирок дуже важливий. Потрібно стежити, щоб у раціоні було достатньо білків, жирів та вуглеводів, і не допускати виснаження.
Ось основні принципи, які варто врахувати при складанні раціону:
- Важливість гідратації – для нирок велику роль відіграє водний обмін. Щоб вони працювали без порушень, потрібно пити щонайменше 1,5 л рідини на день. При цьому якщо ви вживаєте продукти, що викликають зневоднення (наприклад, каву, солодощі, снеки), добову дозу води потрібно збільшити.
- Помірне споживання солі – нирки стикаються з підвищеним навантаженням, коли ми їмо солоні продукти. Звичка рясно солити їжу може з часом вилитися у серйозні проблеми зі здоров’ям. Пам’ятайте, що добова норма солі в раціоні не більше 6 г, її краще не перевищувати.
- Важливість фруктів та овочів – для нирок корисні помідори, гарбуз, бобові, авокадо, буряк, зелень, абрикос, цитрусові, журавлина. Вони містять вітаміни та мікроелементи, що підтримують роботу сечовидільної системи.
Фізична активність для профілактики нефроптозу
Один з головних факторів ризику опущення нирки – це слабкість м’язів та зв’язок, що підтримують органи в анатомічному положенні. З роками вони розтягуються та втрачають еластичність. Особливо до цього схильні люди, які ведуть малорухливий спосіб життя. Тому лікарі рекомендують робити вправи для зміцнення м’язів тазового дна та попереку:
- дихальна гімнастика;
- йога та розтяжки;
- прогини та бічні нахили;
- підйоми ніг у положенні лежачи;
- планки.
Введіть регулярні тренування у свій денний режим – і здоров’я нирок вам гарантовано. Однак пам’ятайте, що важливо не перестаратися. Надмірні фізичні навантаження, зокрема силові тренування можуть, навпаки, спровокувати розвиток патології.
Особливості способу життя
Якщо ви бажаєте попередити опущення нирки, профілактика повинна включати відмову від шкідливих звичок. Не секрет, що люди, які зловживають спиртними напоями, часто стикаються захворювання сечовидільної системи. Це відбувається через те, що етиловий спирт провокує зневоднення. Тому важливо розуміти: алкоголь та ниркове здоров’я не сумісні.
Не меншу загрозу становлять цигарки. За даними ВООЗ, у курців на 60% підвищено ризик розвитку ниркової недостатності. Це серйозна патологія, коли орган втрачає свою функціональність. Основні ризики куріння для нирок полягають в тому, що нікотин та смоли звужують ниркові судини та погіршують кровотік у них. У занедбаних випадках пацієнту доводиться робити нефректомію. Тому краще відмовитись від цигарок.
Крім цього, важливо дотримуватись нормального режиму відпочинку. Здоровий сон та ниркове здоров’я тісно пов’язані. Він потрібний, щоб нормалізувати відтік сечі. У людей, які сплять менше ніж 6 годин на добу, зростає ризик розвитку ниркової недостатності.
Важливість профілактичних оглядів
Регулярні медичні огляди нирок допомагають оцінити їхній загальний стан, розташування, функціональність. У сучасній урології при цьому використовуються УЗД, рентгенологічні дослідження, лабораторні аналізи. Якщо ви хочете запобігти нефроптозу, профілактика повинна включати візит до уролога 1-2 рази на рік. Це дозволить стежити за станом нирок та вчасно розпізнати патологію.
Профілактичні огляди допомагають виявити опущення нирки на стадії, коли ситуацію можна легко виправити. Сьогодні для цього застосовується лапароскопічна нефропексія. Хірург отримує доступ до зміщеного органу через проколи в животі та повертає його на місце, зміцнюючи за допомогою сітчастого імпланту. Це дозволяє вилікувати патологію без ризиків ускладнень та рецидивів.
Провести таку операцію можна у Клініці Біляка (Ужгород). Тут використовується сучасне лапароскопічне обладнання та якісні матеріали. Наші лікарі володіють прогресивними хірургічними техніками, які опанували на стажуваннях у США та Європі. На час перебування у стаціонарі пацієнта забезпечують усім необхідним: комфортною палатою, комплексним доглядом, ліками, харчуванням.
