Пахова грижа (кила) – це патологія, при якій органи черевної порожнини частково випинаються в паховий канал через отвори в черевній стінці. Основна причина – слабкість м’язів пресу. Коли всередині живота створюється надлишковий тиск (наприклад, при фізичних навантаженнях або розладах травлення) може утворитися кила. Лікують її хірургічним шляхом – ця операція називається герніопластика. Органи повертають на місце, а грижові ворота укріплюють сітчастим імплантом. Сьогодні такі операції проводять методом лапароскопії – замість розрізу роблять кілька проколів у животі.

Попри те, що пластику гриж сьогодні роблять щадними методами, після неї важливо правильно відновитися. Зокрема, у цьому допоможуть спеціальні вправи після операції пахової грижі. Давайте розберемося, навіщо вони потрібні, коли їх робити та як!

Чому важливо робити гімнастику під час реабілітації?

Одна з основних причин, через яку утворюється пахова кила – це слабкість м’язів передньої черевної стінки. І навіть після того, як пацієнта прооперували, ризик рецидиву зберігається. Саме тому лікарі рекомендують робити спеціальні вправи після видалення пахової грижі. Вони допоможуть покращити м’язовий тонус та знизити ризики повторного розвитку патології. Але не варто поспішати та надмірно старатися з фізичною активністю. Якщо вам видалили пахову грижу, фізичні вправи після операції можна починати робити не раніше ніж через 10-15 днів. На цей момент пошкоджені тканини вже встигають відновитися, а імплант – прижитися, тому немає ризику розходження швів, кровотеч та інших ускладнень.

Які вправи після операції пахової грижі можна робити

Пацієнтам, які перенесли це втручання, підходять далеко ще не всі види тренувань. Зазвичай, це легка гімнастика, яка допомагає покращити тонус м’язів. Безпрограшний варіант для тих, кому була прооперована пахова грижа – вправи для зміцнення м’язів черевного преса та тазового дна:

  1. «Ножиці» – лежачи на спині, витягніть руки вздовж тулуба й підійміть ноги під кутом 45 градусів. Робіть схрещування по 3-4 повтори.
  2. Розведення ніг убік – ляжте на спину, зігніть ноги в колінах під прямим кутом, п’яти разом, руки витягніть вздовж тулуба. Розводьте та зводьте ноги.
  3. «Велосипед» – лежачи на спині, підійміть ноги, злегка зігнувши в колінах, і виконуйте ними кругові рухи, ніби крутите велосипедні педалі.
  4. Скручування – ляжте на спину, зігніть ноги в колінах під прямим кутом, п’яти разом, руки зігніть у ліктях та заведіть за голову. Поперемінно опускайте зігнуті ноги то ліворуч, то праворуч, намагаючись торкнутися колінами підлоги. Голову та тулуб тримайте прямо.
  5. Підйоми ніг – встаньте на карачки й поперемінно підіймайте то одну, то іншу ногу, зігнуту в коліні.
  6. Односторонні присідання – встаньте на весь зріст та поставте ноги на ширині плечей. Поперемінно виставляйте вперед і згинайте одну, то іншу ногу, а другу при цьому ставте на коліно.

Особливості гімнастики також відрізняються залежно від статі пацієнта. Рекомендовані вправи після пахової грижі у чоловіків:

  • повні віджимання;
  • неповні присідання з піднятими вгору руками;
  • підйоми таза в положенні лежачи з зігнутими в колінах ногами.

Вправи при паховій грижі у жінок дещо відрізняються та спрямовані на інші групи м’язів:

  • почергові підтягування зігнутих у колінах ніг до живота в положенні лежачи;
  • планка;
  • нахили вперед у положенні сидячи з витягнутими руками та ногами – потрібно тягнутися долонями до шкарпеток;
  • скручування в положенні сидячи з витягнутими ногами – потрібно розвертати тулуб по черзі праворуч та ліворуч.

Більш детальний комплекс вправ при паховій грижі (килі) можна отримати на прийомі у лікаря. Він підкаже, яким має бути тренування у вашому випадку. Робити лікувальну гімнастику рекомендується не тільки у період відновлення, а й далі, на постійній основі.

Які вправи при паховій грижі шкідливі

При правильному підході тренування допомагають швидше відновитися та знизити ризик рецидиву. Але дуже важливо не нашкодити організму надмірними навантаженнями. Якщо у вас була видалена пахова грижа – які вправи краще не робити? Ось їх список:

  • біг;
  • стрибки;
  • підтягування на турніку;
  • силові тренування – з гантелями, штангами та іншими важкими навантаженнями;
  • глибокі випади;
  • жим ногами.

Натомість краще працювати тільки зі своєю вагою та робити легкі зміцнюючі вправи на прес при паховій грижі.

Що ще допомагає відновитися після операції – корисні поради

Після того, як вам прооперували пахову грижу, фізичні вправи стануть гарною профілактикою рецидиву. Крім цього рекомендується:

  • носити спеціальний бандаж та компресійну білизну;
  • дотримуватись лікувальної дієти – виключити важку їжу та продукти, що викликають газоутворення;
  • у період відновлення відмовитися від відвідування парних, купання у басейнах, сексуальної близькості;
  • замість ванни приймати душ.

У Клініці Біляка (Ужгород) ми проводимо пластику кил щадними методами на сучасному обладнанні. Тому наші пацієнти швидко відновлюються. Наші лікарі дають їм індивідуальні рекомендації щодо реабілітації. Запишіться на консультацію, щоб дізнатися більше!

Питання відповідь:

1. Коли можна почати займатися гімнастикою після операції на пахову грижу? – Приблизно на 10-15-й день, але попередньо краще проконсультуватися з лікарем.

2. Чи можуть тренування призвести до рецидиву пахової грижі? – Якщо правильно розробити комплекс вправ, то ні, радше навпаки.

3. Які вправи краще не робити після операції на пахову грижу? – Будь-які види силових тренувань, біг, стрибки, підтягування на турніку.