Нетримання сечі – досить неприємна проблема, яка псує життя багатьом жінкам і про яку не прийнято говорити відкрито. Ця патологія проявляється мимовільним виділенням сечі та завдає безліч дискомфорту. Жінка не може вести активний спосіб життя, її постійно переслідують запах сечі та страх чергового підтікання. Однак важливо розуміти, що правильна профілактика нетримання сечі у жінок допоможе уникнути цієї проблеми.

Клініка Біляка в Ужгороді завжди готова допомогти пацієнткам позбутися цієї патології. Але набагато краще її попередити. Для цього важливо розуміти причини та фактори ризику, а також дотримуватись рекомендацій, які допоможуть уникнути розвитку патології. Для цього ми зібрали найдієвіші поради для збереження сечового контролю.

Клініка Біляка Профілактика нетримання сечі – поради для жінок фото 1

Розуміння причин та ризиків

Жінки схильні до розвитку нетримання сечі більшою мірою, ніж чоловіки, тому що їх уретра набагато коротша. І з віком, коли м’язи та зв’язки малого таза втрачають еластичність, контролювати сечовипускання стає дедалі складніше. Загалом жіноче здоров’я та утримання сечі тісно пов’язані – досить часто проблему провокують різні гінекологічні патології.

Основні фактори ризику:

  • багаторазові або багатоплідні вагітності;
  • тяжкі пологи;
  • пролапс (опущення) матки;
  • гормональні зміни в організмі при клімаксі;
  • малорухливий спосіб життя;
  • надмірні фізичні навантаження;
  • шкідливі звички;
  • ожиріння;
  • спадкова схильність.

Особливо підвищені ризики у жінок похилого віку – у віці старше 50 років ця патологія зустрічається у кожної 3-ї жінки, а після 70 – у кожної 2-ї. Цифри справді шокують і надають, наскільки невидимою в суспільстві залишається проблема. Ось чому профілактика нетримання сечі у жінок після 50 років – це обов’язкова складова, необхідна для комфортного активного життя.

Клініка Біляка Профілактика нетримання сечі – поради для жінок фото 3

Щоб знизити ризики розвитку патології, слід виключити причини її розвитку. Розповідаємо, які жіночі стратегії для уникнення нетримання сечі працюють найкраще!

Фізична активність та спеціальна гімнастика

Оскільки основна причина цієї проблеми – це ослаблення м’язів у ділянці малого тазу, їх треба зміцнювати. Регулярна фізична активність допомагає підтримувати всі системи організму в нормі та покращити самопочуття. Тренування стимулюють перистальтику органів, нормалізуються водний баланс та обмінні процеси, допомагають тримати масу тіла в нормі, зміцнюють імунітет. Але насамперед підтримують тонус м’язів.

Вправи для профілактики нетримання сечі у жінки мають бути спрямовані на зміцнення структур тазового дна. До них відносять:

  • випади ніг;
  • присідання;
  • планку з упором на лікті;
  • жим ногами;
  • розведення ніг;
  • йогу.

Також існують спеціальні жіночі прийоми для утримання сечі – вправи Кегеля. Вони зміцнюють м’язи промежини й допомагають як уникнути нетримання, а й отримувати більше задоволення від сексуального життя.

Клініка Біляка Профілактика нетримання сечі – поради для жінок фото 5

Корисні поради з гігієни та харчування

Для профілактики нетримання у жінок дуже важливо підтримувати гігієну промежини. Потрібно регулярно підмиватися, при цьому струмінь води повинен бути спрямований зверху донизу. Бажано відмовитися від агресивних засобів інтимної гігієни (яких сильно піняться, з парабенами та силіконами у складі) на користь більш щадних та натуральних. Вода, якою ви підмивається, не повинна бути занадто гарячою. Також не варто використовувати для гігієни промежини ніяких мочалок, щіток та інших додаткових засобів – вони можуть травмувати ніжну шкіру та спровокувати інфекційний процес.

Крім цього, рекомендації для уникнення нетримання сечі включають питний режим та здорове харчування. Потрібно пити достатньо рідини та постаратися виключити з раціону жирні, смажені, копчені та солоні страви. Також не варто зловживати кавою, газованими напоями та алкоголем.

Клініка Біляка Профілактика нетримання сечі – поради для жінок фото 7

Інші практичні поради щодо збереження сечового контролю

Щоб знизити ризики розвитку нетримання, лікарі також рекомендують:

  • спорожняти сечовий міхур у міру необхідності – не терпіти, щоб сеча не застоювалася;
  • уникати переохолодження ділянки малого тазу;
  • не підіймати тягарів;
  • підтримувати масу тіла в нормі;
  • вчасно лікувати урологічні та гінекологічні патології.

Важливість регулярних медичних оглядів

Профілактика нетримання сечі неможлива без контрольних обстежень у лікаря, які потрібно проходити 1-2 рази на рік. Уролог в процесі огляду виявить схильність до патології та підкаже, як уникнути її розвитку.

Клініка Біляка Профілактика нетримання сечі – поради для жінок фото 9

Також регулярна діагностика допоможе виявити проблему на ранній стадії та успішно вилікувати. У Клініці Біляка для цього застосовуються TVT-O операції. Суть методу в тому, що сечовий міхур та уретру фіксують за допомогою біосумісного синтетичного імпланту. Він виконує функцію ослабленого м’язово-зв’язувального апарату та успішно допомагає уникнути проблеми підтікання сечі. Запишіться на консультацію, щоб дізнатися більше.