Недержание мочи – довольно неприятная проблема, которая портит жизни многим женщинам, и о которой не принято говорить открыто. Эта патология проявляется непроизвольным выделением мочи и доставляет множество дискомфорта. Женщина не может вести активный образ жизни, ее постоянно преследуют запах мочи и страх очередного подтекания. Однако важно понимать, что правильная профилактика недержания мочи у женщин поможет предотвратить эту проблему.

Клініка Біляка в Ужгороде всегда готова помочь пациенткам избавиться от данной патологии. Но гораздо лучше будет ее предупредить. Для этого важно понимать причины и факторы риска, а также следовать рекомендациям, которые помогут избежать развития патологии. Для этого мы собрали самые действенные советы для сохранения мочевого контроля.

Клиника Биляка Профилактика недержания мочи – советы для женщин фото 1

Понимание причин и рисков

Женщины склонны к развитию недержания мочи в большей мере, чем мужчины, потому что их уретра намного короче. И с возрастом, когда мышцы и связки малого таза теряют эластичность, контролировать мочеиспускание становится все сложнее. В целом, женское здоровье и удержание мочи тесно связаны – довольно часто проблему провоцируют различные гинекологические патологии.

Основные факторы риска:

  • многократные или многоплодные беременности;
  • тяжелые роды;
  • пролапс (опущение) матки;
  • гормональные изменения в организме при климаксе;
  • малоподвижный образ жизни;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • вредные привычки;
  • ожирение;
  • наследственная предрасположенность.

Особенно повышены риски у пожилых женщин – в возрасте старше 50 лет эта патология встречается у каждой 3-й женщины, а после 70 – у каждой 2-й. Цифры поистине шокирующие и оказывают, насколько невидимой в обществе остается данная проблема. Вот почему профилактика недержания мочи у женщин после 50 лет – это обязательная мера, необходимая для комфортной активной жизни.

Клиника Биляка Профилактика недержания мочи – советы для женщин фото 3

Чтобы снизить риски развития патологии, нужно исключить причины ее развития. Рассказываем, какие женские стратегии для избежания недержания мочи работают лучше всего!

Физическая активность и специальная гимнастика

Поскольку основная причина данной проблемы – это ослабление мышц в области малого таза, то их нужно укреплять. Регулярная физическая активность помогает поддерживать все системы организма в нормы и улучшить самочувствие. Тренировки стимулируют перистальтику органов, нормализуются водный баланс и обменные процессы, помогают поддерживать массу тела в норме, укрепляют иммунитет. Но прежде всего, поддерживают тонус мышц.

Упражнения для профилактики недержания мочи у женщины должны быть направлены на укрепление структур тазового дна. К ним относят:

  • выпады ног;
  • приседания;
  • планку с упором на локти;
  • жим ногами;
  • разведение ног;
  • йогу.

Также существуют особые женские приемы для удержания мочи – упражнения Кегеля. Они укрепляют мышцы промежности и помогают не только избежать недержания, но и получать больше удовольствия от сексуальной жизни.

Клиника Биляка Профилактика недержания мочи – советы для женщин фото 5

Полезные советы по гигиене и питанию

Для профилактики недержания у женщин крайне важно поддерживать гигиену промежности. Нужно регулярно подмываться, при этом струя воды должна быть направлена сверху вниз. Желательно отказаться от агрессивных средств интимной гигиены (сильно пенящихся, с парабенами и силиконами в составе) в пользу более щадящих и натуральных. Вода, которой вы подмываетесь, не должна быть слишком горячей. Также не стоит использовать для гигиены промежности никаких мочалок, щеток и прочих дополнительных средств – они могут травмировать нежную кожу и спровоцировать инфекционный процесс.

Помимо этого, рекомендации для избежания недержания мочи включают питьевой режим и здоровое питание. Нужно пить достаточно жидкости и постараться исключить из рациона жирные, жареные, копченые и соленые блюда. Также не стоит злоупотреблять кофе, газированными напитками и алкоголем.

Клиника Биляка Профилактика недержания мочи – советы для женщин фото 7

Другие практические советы по сохранению мочевого контроля

Чтобы снизить риски развития недержания, врачи также рекомендуют:

  • опорожнять мочевой пузырь по мере необходимости – не терпеть, чтобы моча не застаивалась;
  • избегать переохлаждения области малого таза;
  • не поднимать тяжестей;
  • поддерживать массу тела в норме;
  • вовремя лечить урологические и гинекологические патологии.

Важность регулярных медицинских осмотров

Профилактика недержания мочи невозможна без контрольных обследований у врача, которые нужно проходить 1-2 раза в год. Уролог в процессе осмотра выявить предрасположенность к патологии и подскажет, как избежать ее развития.

Клиника Биляка Профилактика недержания мочи – советы для женщин фото 9

Также регулярная диагностика поможет выявить проблему на ранней стадии и успешно вылечить. В Клинике Биляка для этого применяются TVT-O операции. Суть метода в том, что мочевой пузырь и уретру фиксируют с помощью биосовместимого синтетического импланта. Он выполняет функцию ослабленного мышечно-связочного аппарата и успешно помогает избежать проблемы подтекания мочи. Запишитесь на консультацию, чтобы узнать больше.