Чи можна попередити ризик розвитку кісти яєчника за допомогою дієти та фізичних вправ

Кіста яєчника може розвиватися з різних причин: генетичної схильності, гормональних порушень, хронічних гінекологічних патологій. Не менш часто роль головного провокуючого чинника грає стиль життя. Зокрема це стосується жінок, які не особливо стежать за раціоном, нехтують спортом, мають шкідливі звички. Наслідки неправильного харчування та малорухливого способу життя для яєчників можуть бути плачевними. Тому потрібно намагатися приділяти цьому більше уваги, щоб знизити ризик утворення кіст.

Основні аспекти здорового способу життя для профілактики кіст яєчників

Неможливо виключити всі чинники ризику розвитку цієї патології. Наприклад, на спадковість вплинути не можна. Однак є заходи профілактики, які цілком під силу кожній жінці:

• збалансоване харчування;
• спортивні вправи для підтримки здоров’я яєчників;
• відмова від шкідливих звичок.

Ці рекомендації досить прості, проте можуть суттєво уповільнити зростання новоутворень та навіть запобігти їм. Давайте пройдемося по них докладніше.

Як запобігти розвитку кіст яєчників за допомогою дієти

Продукти, які ми вводимо до нашого раціону, відіграють неоціненно важливу роль для здоров’я всього організму. І репродуктивна система – не виняток. Адже від того, що ми їмо, залежать процеси вироблення гормонів, поділу клітин та багато інших особливостей роботи організму. Саме тому важливість раціонального харчування для здоров’я яєчників важко переоцінити. Збалансований раціон допомагає прискорити обмінні процеси, нормалізувати продукування гормонів, підтримувати вагу у нормі. Усе це знижує ризик розвитку новоутворень.

Насамперед, варто виключити продукти, що провокують зростання кіст:

• фастфуд;
• жирні та смажені страви;
• трансжири;
• рафіновані продукти;
• борошняні вироби;
• червоне м’ясо;
• копченості та ковбасні вироби;
• соуси – майонез, кетчуп та інші;
• соління та маринади;
• газовані напої;
• продукти з високим вмістом цукру;
• алкоголь.

Замість цієї шкідливої ​​їжі краще ввести до раціону більше корисних продуктів, які допомагають підтримувати гормональний баланс та забезпечувати достатньо поживних речовин організму. Загальні рекомендації щодо харчування для попередження кіст яєчників. 

Радять їсти більше:

• свіжих овочів та зелені (брокколі, помідори, часник, гриби);
• нежирних сортів м’яса та риби;
• бобових;
• цільнозернових злаків;
• морських водоростей;
• цитрусових;
• ягід.

При цьому важливо розуміти, що правильне харчування – це не панацея. Дієта та кіста яєчника не мають прямого зв’язку, цей спосіб профілактики просто допомагає знизити ризики. Але навіть у жінок, які роками дотримуються збалансованого раціону, однаково діагностують цю патологію. Тому важливо не пропускати регулярні огляди гінеколога.

Чи впливає фізична активність на ризик розвитку кіст яєчників

Один із серйозних факторів ризику, який провокує зростання новоутворень, у тому числі й гінекологічних – малорухливий спосіб життя. Пояснюється це досить просто – відсутність нормальної фізичної активності призводить до застою крові в малому тазі, а це, в свою чергу, порушує процеси поділу клітин. Також відсутність спортивних навантажень може призвести до ожиріння, яке входить до причин утворення кіст яєчника.

Розуміючи все це, варто додати в свій режим більше рухової активності – частіше вставати та ходити при сидячій роботі, влаштовувати прогулянки на свіжому повітрі. Також допоможуть фізичні вправи для профілактики кісти яєчника:

• кардіотренування – біг, плавання, танці, їзда на велосипеді тощо
• йога – особливо пози кішки, дитини, корови, маласани, халасани;
• тренування на м’язи тазового дна – “місток”, присідання, розтяжки та інші.

Якщо у вас все ж таки утворилася кіста яєчника, у Клініці Біляка (Ужгород) можна отримати кваліфіковану допомогу лікарів. Ми видаляємо новоутворення за допомогою методу лапароскопії через проколи в животі. Це дозволяє уникнути зайвого травматизму, крововтрати, стресів для організму. Запишіться на консультацію, щоб дізнатися більше та отримати індивідуальний план лікування.