Паховая грыжа – это патология, при которой органы брюшной полости частично выпячиваются в паховый канал через отверстия в брюшной стенке. Основная причина – слабость мышц пресса. Когда внутри живота создается избыточное давление (например, при физических нагрузках или расстройствах пищеварения), может образоваться грыжа. Лечат ее хирургическим путем – эта операция называется герниопластика. Органы возвращают на место, а грыжевые ворота укрепляют сетчатым имплантом. Сегодня такие операции проводят методом лапароскопии – вместо разреза, делают несколько проколов в животе.

Несмотря на то, что пластику грыж сегодня делают щадящими методами, после нее важно грамотно восстановиться. В частности, в этом помогут специальные упражнения после операции паховой грыжи. Давайте разберемся, зачем они нужны, когда их делать, и как!

Почему важно делать гимнастику в период реабилитации?

Одна из основных причин, по которой образуется паховая грыжа – это слабость мышц передней брюшной стенки. И даже после того, как пациента прооперировали, риск рецидива сохраняется. Именно поэтому врачи рекомендуют делать специальные упражнения после удаления паховой грыжи. Они помогут улучшить мышечный тонус и снизит риски повторного развития патологии. Но не стоит спешить и усердствовать с физической активностью. Если вам удалили паховую грыжу, физические упражнения после операции можно начинать делать не раньше, чем через 10-15 дней. К этому моменту поврежденные ткани уже успевают восстановиться, а имплант – прижиться, поэтому нет риска расхождения швов, кровотечений и прочих осложнений.

Какие упражнения после операции паховой грыжи можно делать

Пациентам, которые перенесли это вмешательство, подходят далеко не все виды тренировок. Как правило, это легкая гимнастика, которая помогает улучшить мышечный тонус. Беспроигрышный вариант для тех, кому была прооперирована паховая грыжа – упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и тазового дна:

  1. «Ножницы» – лежа на спине, вытяните руки вдоль туловища и поднимите ноги под углом 45 градусов. Делайте скрещивания по 3-4 повтора.
  2. Разведение ног в стороны – лягте на спину, согните ноги в коленях под прямым углом, пятки вместе, руки вытяните вдоль туловища. Разводите и сводите ноги.
  3. «Велосипед» – лежа на спине, поднимите ноги, слегка согнув в коленях, и выполняйте ими круговые движения, будто крутите велосипедные педали.
  4. Скручивания – лягте на спину, согните ноги в коленях под прямым углом, пятки вместе, руки согните в локтях и заложите за голову. Попеременно опускайте согнутые ноги то влево, то вправо, стараясь коснуться коленями пола. Голову и туловище держите прямо.
  5. Подъемы ног – встаньте на четвереньки и попеременно поднимайте то одну, то другую ногу, согнутую в колене.
  6. Односторонние приседания – встаньте во весь рост и поставьте ноги на ширине плеч. Попеременно выставляйте вперед и сгибайте то одну, то другую ногу, а вторую при этом ставьте на колено.

Особенности гимнастики также отличаются зависимо от пола пациента. Рекомендуемые упражнения после паховой грыжи у мужчин:

  • полные отжимания;
  • неполные приседания с поднятыми вверх руками;
  • подъемы таза в положении лежа с согнутыми в коленях ногами.

Упражнения при паховой грыже у женщин несколько отличаются и направлены на другие группы мышц:

  • поочередные подтягивания согнутых в коленях ног к животу в положении лежа;
  • планка;
  • наклоны вперед в положении сидя с вытянутыми руками и ногами – нужно тянуться ладонями к носкам;
  • скручивания в положении сидя с вытянутыми ногами – нужно разворачивать туловище поочередно вправо и влево.

Более детальный комплекс упражнений при паховой грыже можно получить на приеме у лечащего врача. Он подскажет, какой должна быть тренировка в вашем случае. Делать лечебную гимнастику рекомендуется не только в период восстановления, но и дальше, на постоянной основе.

Какие упражнения при паховой грыже вредны

При правильном подходе тренировки помогают быстрее восстановиться и снизить риск рецидива. Но очень важно не навредить организму избыточными нагрузками. Если у вас была удалена паховая грыжа – какие упражнения лучше не делать? Вот их список:

  • бег;
  • прыжки;
  • подтягивания на турнике;
  • силовые тренировки – с гантелями, штангами и другими тяжелыми нагрузками;
  • глубокие выпады;
  • жим ногами.

Вместо этого лучше работать только со своим весом и делать легкие укрепляющие упражнения на пресс при паховой грыже.

Что еще помогает восстановиться после операции – полезные советы

После того, как вам прооперировали паховую грыжу, физические упражнения станут хорошей профилактикой рецидива. Помимо этого рекомендуется:

  • носить специальный бандаж и компрессионное белье;
  • соблюдать лечебную диету – исключить тяжелую пищу и продукты, вызывающие газообразование;
  • в период восстановления отказаться от посещения парных, купания в бассейнах, сексуальной близости;
  • вместо ванны принимать душ.

В КЛИНИКЕ БИЛЯКА (Ужгород) мы проводим пластику грыж щадящими способами на современном оборудовании, поэтому наши пациенты быстро восстанавливаются. Наши врачи дают им индивидуальные рекомендации по реабилитацию. Запишитесь на консультацию, чтобы узнать больше!

Вопрос-ответ:

1. Когда можно начать заниматься гимнастикой после операции на паховую грыжу? – Примерно на 10-15-й день, но предварительно лучше проконсультироваться с врачом.

2. Могут ли тренировки привести к рецидиву паховой грыжи? – Если правильно разработать комплекс упражнений, то нет, скорее наоборот.

3. Какие упражнения лучше не делать после операции на паховую грыжу? – Любые виды силовых тренировок, бег, прыжки, подтягивания на турнике.